某大學(xué)校龍舟隊(duì)某天突然來了一位“麻辣女教練”，這讓以龍舟隊(duì)隊(duì)長趙家豐（黃軒飾）為首的一群大學(xué)生隊(duì)員們的閑散生活就此被打破。盡管新教練阮小月（陳喬恩飾）貌美且年輕，可就在男孩們以為有美女新教練可以“調(diào)戲”的時(shí)候，初來乍到的她卻用行動(dòng)徹底粉碎了隊(duì)中大男孩們想一邊嬉鬧一邊看美女的美夢(mèng)，令他們意想不到的更是隨之而來的無止境的魔鬼式訓(xùn)練及麻辣教練臭臉相伴的噩夢(mèng)，這一一都在無限挑戰(zhàn)著這一群心高氣傲的小伙子的小心臟和小肌肉。于是年輕氣盛還處于叛逆階段的小隊(duì)員們還是奮起抵抗，趙家豐帶領(lǐng)著隊(duì)友們開始想方設(shè)法使勁的與阮小月作對(duì)，更為了逃脫訓(xùn)練而無所不用其極。一直與學(xué)生過招的阮小月還是受到了校方的質(zhì)疑，最終還是黯然地離開龍舟隊(duì)，可同時(shí)，大家才得知了阮小月身為一名出色的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員毅然放棄大好的運(yùn)動(dòng)員生涯而跑來學(xué)校當(dāng)教練的緣由，其中更是有著令人感人的愛情秘密及無法言語的委屈。龍舟隊(duì)的小伙伴們?yōu)榇瞬扇×艘环N特別的道歉方式，在將阮小月請(qǐng)回龍舟隊(duì)后更是刻苦練習(xí)，最終一舉奪冠！阮小月終于明白了逝去男友天華（黃曉明飾）對(duì)自己無限的愛與支持，也終于理解了天華熱衷于龍舟的真正原因，更找到了屬于自己的未來…